程序员防瞎指南
如果你是一个程序员（医生、警察、科学家、公务员、教师、学生），每天至少20分钟一动不动地坐在电脑面前，那么保持身体健康就是一个严峻的问题，尤其是保护眼睛太重要了。下面我整理了几条防瞎指南，以警跳坑儿者。
来张图，先确认下眼睛有没有问题吧！找出来下面图中的交点有几个？
如果找到4个以上的请直接去医院，其他的请继续阅读下面的指南。
编辑器色彩与字体
常用的编辑器（Sublime Text、Atom、VS Code、Visual Studio、Eclipse、IntelliJ、Vim、Emacs、Notepad++、UltraEdit，真多，一个坑儿，两个坑儿，坑儿坑儿踩！）基本都支持字体和颜色主题的设置，这两种设置重要吗？
经典颜色方案推荐：
- Solarized
- Tomorrow
- Dracula
- XCode
常用的编程字体：Monaco、Source Code Pro、Meslo、Courier New等等。
再来一张对比图互相伤害下：
ps: 看久了，习惯了，个人开心就好。
直接调节显示器
显示器出厂时默认的亮度等参数可能都比较高，我们可以适当调节这些数值，在一定程度上保护眼睛。找到显示器的调节按钮，一般在电源指示灯附近。以当前显示器为例：按下设置按钮，找到「菜单」-「图像」，就可以适当降低亮度，直到感觉不刺眼为止。
现在高端一点的显示器会有不同的模式，比如影院模式、文档模式、办公模式等，也可以自定义一种保存下来，下次打开显示器就默认是这种亮度、色温、对比度等设置。在选择显示器时也要注意显示器刷新率，当然高一点刷新率的会使显示更加流畅，主流的用于游戏的可以达到144Hz，办公的话60Hz的足够。
调节系统的显示
如果你使用的是Linux电脑，在系统的设置中有对于整个显示的配置菜单，也可以设置对比度、颜色主题等等，可多参考Linux发行版的说明进行配置。
如果你使用的是 Mac 电脑，在最新的 Mac 系统当中，点击顶部苹果图标，调出「系统偏好设置」，在「显示器」当中，可以直接调节亮度；在右侧有一个「夜览」选项卡，在其中，你可以手动调节屏幕色温，更可以设定色温变化的时间。比如，根据我们当前的时区，设定从日出到日落自行调节色温；当然，也可以自定义，并设置相应的时间。
如果你使用的是 Windows 电脑，以 Windows10 为例，直接点击右下角的通知图标，可以打开「夜间模式」。在夜间模式上单击右键，转到设置窗口，可以点击「夜间模式设置」进行详细配置。比如调节色温，设置开启时间段等等。同样，如果你开启了当前的电脑定位，也可以设置从日落到日出的自动调节。
另外，根据你的显卡类别不同，可能还会有其他不同的设置程序。比如有独立显卡的Windows电脑在任务栏上一般会有一个显卡配置的图标，双击任务栏显卡图标，在显卡控制面板中进行设置，例如NVIDIA的显卡会在控制面板左侧有「显示」-「调整桌面颜色设置」-「使用 NVIDIA 设置」，同时也可以配合调节当前显示器。
正确姿势和 UI 缩放
在使用电脑的时候，只要保持身体坐姿正确，眼睛对屏幕的距离不要过近，也是对眼睛的一种保护；对于屏幕较小的笔记本用户而言，如果离得太远，可能看不清屏幕上的字，可以在「显示设置」中把「缩放与布局」下的更改文本，应用等大小，设置为 125% 或更高。当然，如果你的工作必须长时间面对电脑，而且细小的文本工作居多，可以适当添置一个大一点的显示器，最起码可以用几百块买一台质量不错的二手显示器。
f.lux 护眼软件
f.lux 软件能够自动的根据我们所在的经纬度和时间来调整屏幕色温，打开软件后，在 Where am I 窗口中输入当前所在城市的经纬度，然后就可以在界面中间调节当前屏幕的色温，下方可以设置三个不同时间段的色温和持续时间，可以根据自己的喜好调整。点击左上角菜单，在「change current color」选项中，可以选择色温预设调节方案，「effects and extra color」选择显示模式。设置好之后，f.lux 就会按设定的方案，在 24 小时内全天候调节。值得一提的是，这款软件在安卓和苹果设备也同样可以使用，并且免费。
多去户外运动
上面都是辅助，重点是运动，运动带来不仅仅是眼睛的休息，更是脑子的休息。
祝大家有一双好眼睛一个好脑子。